骨科微電流按摩療程結束，有一個多小時的空檔時間，我們到麵包店吃早餐。一杯味道夠的熱牛奶咖啡，看著滿櫃滿牆的麵包，忍不住點了個黑麥(Roggen)堅果麵包(麵包櫃上的名字直譯是種籽麵包)。既然忍不住要吃麵包，當然就要點健康一點的，下午再運動一下把這塊麵包的熱量消一消。說真的，這塊黑麥堅果麵包實在好吃得掉魂，南瓜子、芝麻、沒認出來的籽、燕麥片不只沾在麵包表層，咬下的每一口麵包裏也都有著堅果粒，加上黑麥的味道，口口滿足。
說真的，德國麵包店裏的麵包品質都還不錯，但蛋糕就算了，多半是工廠出品，味道並不是很好，雖說也有少數例外(如我喜歡吃的奶油捲)。好吃的蛋糕當然有，進到對的糕點店就有。(所以進麵包店請買麵包)
吃過早餐，徒步區裏逛逛走走，然後再走去眼科醫生那兒－就在骨科醫生診所附近，多方便。做眼肌測試的區域叫「視力學校」，等候區坐的都是小朋友。我問先生，為啥叫視力學校？先生說，就是學習怎麼「看」的地方。輪到我做眼肌測視，整個過程非常的專業，仔細。幫我做眼肌測試的應該也是位醫生吧？她非常的求完美完善，會聽病人說，也會回饋。由於十年多沒做視力檢查，且需要用到的鏡片又因為我眼睛緣故會是特別與昂貴的，所以最後她要求我另外再約個時間回去，進行更仔細的量測。量測之前還得分三次點放大瞳孔的液體－然後因為我的瞳孔是深色的，放大時間要更久，哈哈哈。
0220 Di.
起床吃過早餐後，就著手處理法國馬鈴薯(袋裝份量適中)，胡蘿蔔。洋蔥會讓我胃脹氣－真的是老了－所以沒添。接著動手將六隻雞大腿去骨，花了不少時間。以前也找過去雞腿骨的方法，效果都不好，後來我就胡亂刺、切、剪。今天找到克里斯餐桌的雞腿去骨影片，有著很清楚的解說。雖然工法與切肉刀都沒有影片中的厲害，但也能還算漂亮的把整片雞腿肉弄了下來。為了不攝取無謂過多的油脂，去骨後也將雞腿去了皮，放進鍋中雙面略煎，然後把所有食材放入大鍋子中，依Masa的食譜準備胡麻味噌燉肉。味噌沒下，打算每次要吃時從大鍋撈食材與湯進小鍋，煮滾後再調入味噌。
僅管雞肉去皮，大部份的脂肪也剔除，但煮出來的湯頭油量還是不低。還好有Mindy送我的一支撈油杓，雖說油脂不能盡去(除非冷藏讓油脂凝固)，但撈起一小碗的雞油也挺可觀的了。
這麼一大鍋，可以吃上兩頓半了。明天還打算加入青花菜～
右腿髖關節，整隻右腿的神經都在疼，好像是神經沒在對的位子上。站不疼，運動不疼，但坐或躺都疼，所以又已經幾天沒能好好睡了。
日子過得雖然不忙碌，但整個大段時間多花在複習預習西文，運動，好像就沒法再擠進想繼續學習的事，或是拍照。除非非常早起。。。或者真的動力決心都足了。希望這天快到來。
先生說，姪子回信了，蘇格蘭威士忌行會排在我那個還不知道會不會成行的葡萄牙行程後。接著他從年初的行程開始數，我抱頭，逃避去想像下半年好似全擠在一起的行程。
0221 Mi.
奮力早起，前往鄰鎮進行最後一次的電療按摩。在車上跟先生說，這幾天在電視上看到的德國犯罪影集。都是這樣隨興的想說什麼就說什麼，但總有可能話題會讓先生又滔滔不絕的話古今，噗。
帶著暖色調的太陽斜掛，努力照暖還僵冷的大地，田野空氣間盡是薄霧，好個逐漸甦醒模樣。先生說，這樣的場景是他每天去公司路上時會看到的，接著他取笑總睡得多的我，妳就看不到。我回嘴，我們住在老城區裏，就算早起也看不到。
不過陽光再大，氣溫也是在零度左右，冰冷得很。
帶筆電進咖啡館，點了杯咖啡牛奶，寫完一篇旅遊文。咖啡館的服務小哥出現新面孔，是個難得好看的小鮮肉，態度好，眼神友善，讓我想到可愛的小狗狗。寫部落格文，還是在咖啡館比較有效率。
回家吃過午餐，在老城區裏散步一會兒，曬曬太陽，幫助維它命D合成。年紀大了，骨質疏鬆這件事要留意－也是因為看電視，在不同的節目中不約而同學到兩個醫學名詞： Osteoporose(骨質疏鬆)、Arthrose(關節炎之類的)。這醫學單字都是希臘文來著。
0222 Do.
挑戰早起，七點半。結果下午倦倦的又跑去睡了一小時的午覺。(翻白眼)
天氣冰冷，有著清朗藍天與大把陽光，但沒有南部白雪覆蓋。沒出門合成維它命D，差點連運動都不想做。
右腿神經還是怪怪的，但沒那麼強烈了。右側腰後倒是在前天起床後覺得肌肉酸痛，好像被打到一樣。不過我想再觀察幾天，希望只是身體對於我持續運動的反應。
先生下班後回家載我一起進超市採買。路上聊天，提到明天早上要上西班牙文課的事。週五日間上西班牙文課還沒內化到我的生活日常中，我總是要到週四這天才會想起來，有時候週四還在想著週五早上要去做這做那，壓根兒沒想到要上課，僅管到目前為止，除了第一堂課是人在富森才缺課。採買結束回程進到停車場停車時，我嘆了口氣跟先生說：Der spanische Kurs stellt noch nicht in meiner Gewohnheit. 先生「Wow」了一聲，帶著驚訝的語氣與神情看著我。我問怎麼，是我說錯了嗎？他說不是，是我說了一種「受過高等教育」「上流社會」的人會說的那種句子。我覺得他又在打趣我，很著急的想弄清楚狀況。我用英文解釋，我其實還沒習慣週五早上有西文課這件事，但我不知道該怎麼用德文表達，就造了這樣的句子。是不是我講的太「中世紀」化了？先生笑說，其實我沒說錯啊，打比方的話是有點像「唐頓莊園」中人物說話會使用的句子。若是口語化一點，就是「Ich habe mich noch nicht an den (spanischen) Kurs gewöhnt.」。
0223 Fr.
昨晚下背臀腿都覺得痠痛難受，裝哭的跟先生說明天我不要運動了啦，嗚嗚，你幫我揉揉。先生一臉好笑的幫我揉，然後說，好啦，明天妳只要進行一個運動－一個叫做「去咖啡館喝咖啡」的運動。
我其實也是這麼立志的。不過今早，想試試那件2012年在法國outlet買的，當年勉強擠進去，但基本上壓根都沒穿過，且在今年年初試穿時還是褲管整個緊繃，也扣不上，今天竟然讓我穿上了！雖然還是緊貼著，但可以完全穿上，且穿上後也能坐下而不難受！於是決定今天繼續運動！！！
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| 週五上西班牙文課去 |
新一波寒流，天空依舊藍得乾淨，陽光耀眼，營造出一點都不冷的假象。空氣可冰涼了，今天的風又吹得有些大，走護城牆上，曬曬太陽，但一點也暖不起來。
進咖啡烘焙店喝了杯牛奶咖啡是週六最美好的例常，先生一直講話一直講話一直講話。。。
回家路上轉個彎，進市圖借書借DVD.借了一月份的德文學習雜誌，以及一本西班牙圖文文法書。太陽露臉的時間越來越早，我還是希望自己能早起，多點時間學習。
出門，去丹麥床鋪買廣告上特價的羽絨被，Made in Germany，被套是全棉的，特價79點多歐一張。也順便買了品質好一點的方正大枕。回家後將被枕都先攤開，也開窗透氣。我午睡起來後，先生一同來換掉床套被套，把新買的羽絨被與方正大枕都裝進乾淨的貓頭鷹被套枕套裡，床罩與長型枕頭也都換上乾淨的。先生很期待今晚的睡眠體驗，結果是，這個人趴在大枕上蓋著毛絨被，瞬間就呼吸平穩的睡。著。了。
午睡，純是外頭的陽光照得讓我發懶。帶著德文學習雜誌到還沒換上乾淨被單的床上去，讀了幾則短篇就睡著了，睡到四點，精神飽滿，但卻沒什麼勁運動。換個主意，嘗試幾段TABATA，時間先不用長，但也找了不同的TABATA一次做足20分鐘左右，汗滴了不少。有點概念了，以後放入運動內容，挑戰進行40分鐘，藉此增加肌肉量。年紀大，肌肉不訓練是會流失的。
0225 So.
凍凍凍，這波寒流很帶勁，讓索斯特白天氣溫難得的還在零下六度。沒有德國南部巴伐利亞鄉間的銀白世界也沒關係，這種溫度就算太陽再大，我還是偏好窩在家裏。
下午兩點還是跟先生出門喝咖啡，不過喝咖啡之前穿過老城區，略走一小段護城牆，再進咖啡館。一出門，牛仔褲就凍得硬挺，路上散步的人也都包得緊緊的。
話說，週五擠得進去的牛仔褲，今天穿起來又感覺有點緊。沒關係，我還在努力中。
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